Почему дружба с некоторыми людьми может быть опасной для вашего здоровья и счастья
Существуют люди, которые могут негативно влиять на наше психическое здоровье и благополучие. Они могут неустанно осуждать нас, разрушая самооценку и заставляя чувствовать себя виноватыми или неполноценными. Эксплуатировать ради собственных интересов, манипулировать нашими эмоциями, требовать денег или услуг. Злорадствовать над нашими успехами, пытаться подорвать уверенность в себе, мешать планам. Вторгаться в личную жизнь, ограничивать свободу. Они могут оставить нас без поддержки в трудную минуту, отказываться или предавать, когда мы нуждаемся в них. Игнорировать наше мнение, чувства или потребности, говорить только о себе, не слушать или перебивать нас. Таких людей называют токсичными. Они могут причинить нам большой вред, поэтому очень важно уметь распознавать их и избегать в своей жизни.
В психологии существует несколько типов людей, которые обладают определенными чертами характера и поведения, мешая установлению здорового и гармоничного общения. Рассмотрим некоторые из них.
- Вечно «нуждающийся». Такой человек постоянно требует внимания, поддержки, совета или помощи, но при этом говорит только о себе и своих проблемах. Ему неинтересны наши переживания, он не замечает наших достижений, не выражает благодарности. С ним мы чувствуем себя усталыми и разбитыми, так как он забирает нашу энергию и не дает ничего взамен.
- Жалующийся на других за спиной. Любит сплетничать и критиковать других людей, особенно самых близких. Он не умеет разрешать конфликты напрямую, а предпочитает обсуждать их с третьими лицами. Он может быть лицемерным и двуличным, хвалить нас в лицо, а за спиной говорить плохо. С ним мы рискуем потерять доверие и уважение к себе и другим.
- Зацикленный на себе. Он считает себя центром вселенной и не замечает интересов и потребностей других. Он говорит только о своей жизни, своих успехах и планах. Он не слушает нас, не задает вопросов, не проявляет сочувствия.
- Контролирующий. Всегда хочет доминировать в отношениях и решать за нас, что нам делать, как себя вести и с кем общаться. Он не уважает наш выбор и свободу, а стремится подчинить нас своей воле. Он может быть авторитарным и агрессивным. С ним мы ощущаем себя подавленными и ограниченными, так как он не дает нам быть собой.
- Безответственный. Не держит слово и не выполняет своих обещаний. Он опаздывает на встречи, забывает о договоренностях, пропадает без объяснений. Он не берет на себя ответственность за свои поступки, перекладывая ее на других.
- Осуждающий. Постоянно критикует нас за наши дела, мысли или чувства. Он не принимает нас такими, какие мы есть, а пытается изменить под свой стандарт. Он часто ведет себя жестоко не только по отношению к нам, но и к другим людям.
- Ленивый. Такой человек не стремится к развитию и самосовершенствованию, а предпочитает вести пассивный образ жизни. Он не имеет целей или интересов. Он всегда скучен, апатичен и безразличен ко всему происходящему.
Это далеко не полный список типов токсичных друзей, а лишь некоторые примеры. В реальности подобные люди могут сочетать в себе разные черты и менять свое поведение в зависимости от обстоятельств. Но главное, что их объединяет – это то, что они делают нас несчастными и не здоровыми.
Токсичная дружба может нанести серьезный ущерб нашему психическому и физическому здоровью, а также социальному и профессиональному благополучию. Многие сталкиваются с психологическими проблемами, которые ухудшают их качество жизни и затрудняют адаптацию к различным ситуациям. К таким проблемам относятся стресс, тревога, депрессия, низкая самооценка, чувство вины, стыда или одиночества.
Психосоматические расстройства – проявляются в виде различных симптомов, связанных с работой внутренних органов, но не объясняются наличием какого-либо соматического заболевания. Среди наиболее распространенных расстройств можно назвать головные боли, бессонницу, повышенное давление, боли в животе или сердце.
Часто люди сталкиваются с проблемами в общении, которые приводят к социальной изоляции, конфликтам и даже прекращению общения. Как следствие – неприятности в семье и на работе, разрыв дружеских или любовных отношений. Возникает стойкая зависимость от токсичного друга, потеря самостоятельности и самоуважения.
Почему мы продолжаем дружить с такими людьми?
Мы не чувствуем исходящей от них опасности, потому что уже адаптировались к их поведению или сравниваем его с еще худшим. Считаем, что они всего лишь шутят и хотят нам добра. Боимся остаться без таких друзей, потому что сразу почувствуем себя одинокими и неполноценными. Ведь мы так зависим от их мнения!
В будущем мы надеемся улучшить отношения с такими друзьями, потому что ценим их личные качества, общие интересы или совместные воспоминания. Верим, что рано или поздно они обязательно изменятся, если мы проявим терпение и выдержку.
Иногда мы сталкиваемся с ситуацией, когда не можем отказать в дружбе человеку, который нам не подходит или даже вредит. Это связано с тем, что мы зависим от него по разным причинам: наличие близких родственников, общих друзей или работа в одной компании. Мы опасаемся, что из-за этого потеряем контакт с другими людьми, или думаем, что это отразится на нашей карьере и социальном статусе. Именно чувство страха и неуверенности удерживает нас от прекращения опасной дружбы.
Как расставаться с теми, кто вам не подходит
Если вы хотите избавиться от токсичного общения, вам нужно сделать несколько шагов. Сначала определите, кто из ваших друзей является нежелательными и как они влияют на вашу жизнь. Подумайте, почему вы поддерживаете с ними отношения и какие негативные последствия это имеет. Затем надо установить четкие границы и научиться их защищать. Не бойтесь сказать им «нет», когда они требуют от вас что-то неприемлемое. Не соглашайтесь на общение с ними, когда они вас оскорбляют, унижают или раздражают. Не поддавайтесь на их провокации или манипуляции. Не доверяйте им свои проблемы или планы. Не воспринимайте их критику.
Далее вы должны ограничить контакты по времени и частоте. Встречайтесь с ними как можно реже. Избегайте общения по телефону или в социальных сетях. Не приглашайте их к себе и не ходите к ним в гости.
Наконец, вы должны прекратить отношения полностью, если они продолжают вредить вам. Сообщите о своем решении честно и спокойно. Не объясняйте мотивов и не извиняйтесь. Не общайтесь с ними после разрыва.
Мы все хотим иметь рядом тех, кто нас ценит, понимает и поддерживает не только в радости, но и в беде. Такие друзья помогают нам расти, развиваться и наслаждаться жизнью. Но, к сожалению, есть и те, кто использует нас для собственных целей, критикует, обижает и манипулирует. Эти люди препятствуют нашему счастью и гармонии. Поэтому очень важно уметь распознавать токсичных друзей и не бояться от них избавляться. Это не предательство или слабость, а забота о себе и своем благополучии. Не бойтесь расставаться с ними ради своего здоровья и счастья!
