Некоторые люди склонны смотреть на жизнь через розовые очки, игнорируя или отрицая реальные проблемы. Другие же наоборот, слишком критичны, чаще фокусируются на негативных моментах, преувеличивая неудачи. Оба этих подхода могут привести к психологическим расстройствам, таким как депрессия, тревожность, низкая самооценка или нарушения взаимоотношений.
Как же научиться смотреть на жизнь реально, не поддаваясь иллюзиям и страхам? На эти вопросы я постараюсь ответить в данной статье, основываясь на научных исследованиях и практических советах из области психологии.
Смотреть на жизнь реально означает видеть мир таким, какой он есть, а не как бы нам хотелось. Но мы должны понимать – жизнь бывает сложной и несправедливой, и что нам не всегда по силам контролировать происходящее вокруг, ведь ожидания и желания часто не совпадают с действительностью.
Трезвый взгляд на происходящее ведет к более обоснованным поступкам и эффективному решению задач. Вследствие этого мы способны лучше понимать свои сильные и слабые стороны. Это дает возможность сосредоточиться на самых важных аспектах и не тратить энергию на то, что мы не можем изменить.
Есть много причин, по которым человек искажает реальность или уходит от нее. Некоторые из них связаны с психологией, другие — с культурой или обществом:
- Когнитивные искажения – это ошибки в мышлении, которые приводят к неправильной интерпретации информации или событий. К ним относятся обобщение, переоценка своих сил, игнорирование доказательств и ложные выводы.
- Эмоциональные факторы – чувства и настрой, влияющие на наше восприятие и поведение. Например, мы можем быть подвержены страху, гневу, грусти, радости, чувству вины или стыда. Эти эмоции бывают адаптивными и дисфункциональными, то есть помогают нам справляться с жизненными трудностями или мешают достигать поставленных целей.
- Социальные факторы – влияние других людей на наше мышление и поведение. Здесь речь идет о подражании, сотрудничестве, конкуренции. Это влияние может быть положительным или отрицательным, то есть способствовать нашему развитию или же деградации.
Все это адаптируют к реальности или отчуждает от нее. Но в некоторых случаях, мы можем использовать различные защитные механизмы, чтобы снизить уровень тревоги, стресса или дискомфорта – отрицать, рационализировать, проецировать на что-то другое. Такие механизмы могут быть полезными или вредными, в зависимости от того, насколько они соответствуют действительности и как способствуют решению проблем.
Какие преимущества дает реалистичный взгляд на жизнь?
Понимание – это умение видеть вещи такими, какие они есть, а значит лучше разбираться в себе, других людях и в происходящем вокруг нас. Это как нельзя лучше отражает сильные и слабые стороны, потребности, желания и эмоции. Показывает различия между людьми, а также их точки зрения и мотивы поведения.
Принятие – когда мы принимаем реальность, мы легко избавляемся от иллюзий, фантазий и призрачных ожиданий, которые чаще бывают несбыточными. Так мы избежим разочарований (особенно на личном фронте), конфликтов, возникающих из-за несоответствия между желаемым и действительным. Это делает нас более гибкими и адаптивными к любым переменам, которые неизбежно происходят в жизни.
Ответственность – когда мы берем ответственность за свою жизнь, нам легче удается контролировать то, что зависит от нас, что помогает быть самостоятельными, а также более справедливыми и честными перед другими людьми.
Действие – когда мы совершаем поступки, основанные на реальном восприятии жизни, то можем эффективнее использовать свои возможности, чтобы достигать целей и бороться с трудностями. Все это способствует продуктивности, делая человека активнее, даря удовлетворение и смысл от каждого прожитого дня.
Как развить в себе умение реально смотреть на происходящее?
- Отличайте факты от мнений. Не путайте свое восприятие с реальностью. Вы можете переделать жизнь, всего лишь изменив свой взгляд на нее.
- Воспринимайте происходящее как оно есть, а не так, как бы вам хотелось. Не стройте воздушных замков и не живите в мире фантазий. Не игнорируйте, не отрицайте проблемы, но и не преувеличивайте их. Никогда не сдавайтесь, даже если все кажется безнадежным.
- Старайтесь быть критичными к себе и к другим. Не верьте всему, что вам говорят, пишут или показывают. Проверяйте информацию из нескольких источников и сравнивайте различные точки зрения. Не доверяйте слепо авторитетам, традициям или стереотипам. Не бойтесь признавать свои ошибки и исправлять их. Не существует ошибок, а есть только уроки!
- Будьте открыты ко всему новому и готовым к переменам. Не застревайте в зоне комфорта и не бойтесь рисковать. Как правило, все, что вам нужно и полезно находится за пределами вашей зоны комфорта. Изучайте, пробуйте, экспериментируйте. Не бойтесь неудач, а считайте их опытом. Учитесь на своих и чужих ошибках.
- Отвечайте за собственную жизнь и поступки. Не жалуйтесь на обстоятельства, не вините других или себя за свои проблемы. Не ждите помощи или спасения от кого-то другого. Берите жизнь в свои руки и действуйте в соответствии с поставленными целями. Вы можете достичь всего, чего захотите, если будете верить в себя.
Реалист видит мир таким, какой он есть, без иллюзий и предубеждений, но и без отчаяния и безнадежности. Не страшится перемен и не цепляется за прошлое. Реалист живет в настоящем и строит свое будущее.
Наша жизнь вряд ли будет идеальной, и мы должны научиться принимать ее такой, какая она есть. Важно видеть в ней не только трудности и препятствия, но и возможности для роста. Поэтому реальный взгляд на происходящее – это наиболее короткий путь к счастливой и совершенной жизни.
