Любовь к себе – это один из важнейших факторов психологического благополучия и счастья. Ведь любящий себя человек способен наладить гармоничные отношения с другими людьми, реализовать свой потенциал, преодолевать трудности и наслаждаться жизнью. Давайте попытаемся разобраться, что такое любовь к себе, почему она бывает сложно достижимой и какие шаги нужно предпринять, чтобы ее развить.
Любовь к самому себе – это не эгоизм и не самодовольство. Это безусловное принятие себя таким, какой вы есть на самом деле, с учетом всех ваших достоинств и недостатков. Это уважение к себе, забота о своем здоровье, благополучии и развитии. Это ответственность за свою жизнь, поступки и мнения. Это умение радоваться своим успехам, прощать себе ошибки и учиться на них. А главное – это умение быть собой, не подстраиваясь под мнение других людей.
Любовь к себе не означает, что вы всегда довольны собой, или что вы не испытываете негативных эмоций в отношении себя. Она говорит о том, что вы умеете конструктивно справляться с этими эмоциями, не позволяя им управлять вашей жизнью и подрывать самооценку.
Почему полюбить себя бывает сложно
Как обычно все начинается с детства. Если в детстве вы не получали достаточно любви и внимания от родителей, то у вас могла сформироваться низкая самооценка и чувство неполноценности. Также вы могли перенимать негативные установки или критику в отношении себя, которые слышали от своих близких. Ну и конечно вы могли пережить травматические события, которые повлияли на ваше восприятие и доверие к миру.
Социальное влияние. Ваше отношение к себе очень часто зависит от того, как вы воспринимаете себя в сравнении с другими людьми. Если вы подсознательно сопоставляете себя с теми, кто по вашему мнению лучше, успешнее, красивее или счастливее, конечно возникает чувство ущербности, зависти и неудовлетворенности. Большую роль также оказывает давление со стороны общества, навязывающее определенные стандарты красоты, успеха и поведения. Если вы понимаете, что не соответствуете этим стандартам, то ваша самооценка снижается и вы можете чувствовать себя изгоем.
А еще есть внутренний критик. Ваше отношение к себе очень зависит от того, как вы разговариваете с собой. Если вы часто повторяете негативные или обвинительные фразы такие, как «я тупой», «я некрасивый», «я никому не нужен», «я все делаю не так», то вы сильно подрываете свою самооценку и самоуважение. Ваш внутренний критик может быть результатом сообщений, которые вы получали от других людей, или же проявлением перфекционизма, страха ошибиться или не соответствовать стандартам и ожиданиям.
Так как же полюбить себя?
Прежде всего перестать сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален и поэтому имеет свои сильные и слабые стороны. Не фокусируетесь на том, чего вам не хватает, или что вы не можете сделать. Цените исключительно то, что вы имеете, или уже сделали. Не позволяйте общественным стандартам или чужому мнению формировать вашу жизнь. Вы не обязаны всем нравиться и соответствовать каким-то там стандартам (если, конечно речь не идет о корпоративной этике). Вы достойны уважения и любви только за то что вы есть!
Забудьте о прошлом. Оно не может быть изменено, но вы в силах изменить свое отношение к нему. Забудьте про обиды, вину, стыд, или сожаление за то что случилось или не случилось в вашей жизни. Простите себе и другим ошибки и принимайте прошлое как часть вашего личного опыта. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем, которые вы можете контролировать и влиять на них.
Будьте добры к себе. Учитесь говорить с собой позитивно, в поддерживающем тоне, как бы вы говорили с хорошим другом. Признавайте свои достижения, всегда поощряйте себя за усилия и утешайте в трудных ситуациях. Не требуйте невозможного, будьте терпеливы и снисходительны к себе так, как бы вы относились к близкому человеку. Совершенства не бывает, поэтому не следует наказывать себя за неудачи.
Уважайте собственные границы, которые определяют, что вы готовы делать, или не делать в отношении других людей. Границы помогают вам защитить себя от нарушения свободы, безопасности и комфорта. Учитесь говорить «нет», когда вам что-то не нравится. Ну а если есть необходимость – нужно учиться просить. Всегда отстаивайте свои права и интересы, не позволяйте другим людям манипулировать вами или как-то вас использовать.
Это лишь некоторые из советов, которые могут помочь вам научиться любить себя. Но поскольку это не быстрый процесс, то он требует времени и постоянной практики. Не стоит отчаиваться, если вы сразу не видите результатов, или иногда срываетесь. Постарайтесь не сдаваться и продолжать работать над собой. И вы обязательно достигните результатов и успехов в этом деле!
