«Когда я была маленькой, мне постоянно говорили, что надо быть доброй, щедрой и отзывчивой. Что необходимо помогать людям, делиться с ними, уступать. Непременно слушать родителей, учителей, старших. Заниматься, работать и строить карьеру. А потом создать семью, воспитать детей, обеспечить их будущее.
Я старалась выполнять все эти требования. Искренне желала быть хорошей дочерью, ученицей, подругой, коллегой, женой и матерью. Чтобы меня любили, уважали, ценили. Я просто хотела быть полезной и нужной…
Но в один прекрасный день мне стало ясно, что я не счастлива. Ведь я не живу своей жизнью, а выполняю чужие планы и желания, полностью забывая о себе.
И тогда я задалась вопросом: а зачем всё это? Ради чего я жертвую собой, своим временем, здоровьем и счастьем? Ради благодарности, признания и любви? Но я не получаю их в достаточной мере. Ради денег, успеха и статуса? Но и они не приносят мне удовлетворения.
И в этот момент я поняла, как ошибалась все это время. Поставив себя на последнее место, я забыла о своих потребностях, интересах, отказалась от свободы, самовыражения и самореализации. И в итоге я просто потеряла себя.
Тогда я решила всё изменить, начав жить для себя, чтобы наконец-то обрести счастье. Но я не превратилась в эгоистку, а просто стала делать это по-другому и не потому, что так надо, а потому, что я так хочу. Делать не ради других, а ради себя. Не из обязанности, а по желанию, не по принуждению, а по вдохновению.
Я поняла, что жить для себя – это значит быть счастливой и делиться своим счастьем с окружающими».
Синдром спасателя: когда помощь превращается в зависимость
Жить для других – это замечательная черта характера, которая говорит о вашей доброте, щедрости и заботе о ближних. Но иногда мы так увлекаемся помощью, что забываем о собственных потребностях и желаниях, ставя на первое место интересы посторонних людей, отодвигая себя на второй план, жертвуя временем, энергией, здоровьем и даже счастьем только ради того, чтобы кому-то угодить. Но такой образ жизни может привести к негативным последствиям – стрессу, усталости, разочарованию и «матери» всех бед – депрессии. Поэтому так важно найти баланс между жизнью для других и жизнью для себя. В этой статье я постараюсь объяснить, почему мы склонны растрачивать собственную жизнь, как это влияет на нас и как можно изменить данную ситуацию.
Причины
🟡 Нам хочется быть полезными, нужными и ценными для других, потому что мы уверенны, что если станем делать все, что от нас требуют, то непременно получим признание, уважение и любовь. Также присутствует боязнь потерять друзей, родственников или партнёров, в случае отказа.
🟡 Мы думаем, что если будем соглашаться со всем, что говорят или делают другие, то сможем избежать неприятностей, споров и обид. Нам страшно высказать своё мнение, отстаивать права или говорить «нет», когда нам что-то не нравится или не подходит.
🟡 Мы хотим соответствовать общественным нормам, стереотипам или ожиданиям. Здесь доминирует нежелание выделяться, быть не такими, как все, или нарушить традиции, правила и обычаи.
Как это влияет на нашу жизнь?
Такой образ жизни может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для человека. С одной стороны, это даёт чувство смысла и удовлетворения. Мы можем получать благодарность, похвалу и поддержку от тех, кому мы помогаем, налаживать хорошие отношения, внося свой вклад в общественную жизнь.
С другой стороны, это может дать нам чувство усталости, разочарования и пустоты. Ведь нам приходится терять своё время, энергию и здоровье, занимаясь тем, что не приносит радости, интереса или хоть какого-нибудь развития. Мы можем сталкиваться с неблагодарностью, критикой и недовольством со стороны тех, кому мы помогаем. Также вероятна потеря индивидуальности и самоуважения, если мы будем жить не по своей воле.
Как же можно изменить эту ситуацию?
Если мы хотим найти баланс между жизнью для других и жизнью для себя, то нам необходимо сделать несколько шагов:
✅ Понять, почему именно мы так делаем, как это влияет на нашу жизнь и как мы себя при этом чувствуем. Освободиться от вины, стыда или страха, которые могут нас удерживать от изменений.
✅ Определить, что мы можем и хотим делать для других, а что нет. Также важно научиться отказываться, когда нам что-то не подходит, не нравится или не устраивает. Уметь защищать свои права, интересы и потребности. И конечно уважать себя и требовать уважения со стороны других.
✅ Быть искренними с собой и с другими. Делиться эмоциями, мнениями и мечтами. Слушать своё сердце и следовать интуиции. Никогда не бояться показаться не такими, как все.
✅ Заниматься тем, что приносит здоровье, радость и развитие. Уметь отдыхать, расслабляться и просто наслаждаться жизнью.
Умение жить и для других, и для себя весьма сложная задача, которая требует практики, терпения и мудрости. Мы не можем полностью отказаться от помощи и заботы о других людях, потому что являемся социальными существами, которые нуждаются в общении, сотрудничестве и взаимопомощи. Но мы также не в состоянии отказаться от жизни только ради себя, потому что у каждого из нас есть определённые ценности, таланты и цели.
Проживая свою жизнь исключительно ради и с подачи других людей – проблема, которая знакома некоторым из нас. Она может быть вызвана разными причинами, такими как желание оказаться полезными, попыткой избежать конфликтов, соответствовать нормам или компенсировать недостатки. Всё это может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для нашей жизни. Но нам под силу изменить эту ситуацию, если мы будем осознавать происходящее, устанавливать границы, выражать чувства и желания, относиться к себе с любовью, быть выборочными в отношениях и гибкими в оказываемой помощи. Тогда мы научимся жить и для других, и для себя, находя баланс и гармонию между нашими внутренними и внешними мирами.
