Любовь – одно из самых сильных и прекрасных чувств, которые может испытывать человек. Она дает нам смысл жизни, наполняет радостью, вдохновением и силой. Но что делать, когда любовь не взаимна? Когда тот, кого мы любим, не отвечает нам тем же, или даже отвергает нас? Как пережить эту боль и разочарование? Как навсегда забыть того, кто тебя не любит?
В данной статье я постараюсь ответить на вышеперечисленные вопросы и позволю себе дать несколько советов, которые, как я надеюсь, помогут вам справиться с этой ситуацией и двигаться дальше.
Почему мы не можем забыть?
① Первый шаг к тому, чтобы забыть этого человека – понять, почему это так трудно сделать. Ведь если бы мы могли просто стереть из памяти все, что связано с ним, мы бы не страдали. Но наш мозг и сердце не работают так просто. Они хранят в себе все воспоминания, эмоции, ожидания и надежды, которые мы когда-то связывали с нашей несостоявшейся любовью. И когда эти связи разрываются, мы ощущаем огромную потерю и внутреннюю пустоту.
Психологи говорят, что любовь – это не только чувство, но и привычка. Мы привыкаем к присутствию этого человека в нашей жизни, к его вниманию, заботе, поддержке, комплиментам, прикосновениям. Мы думаем о нем, звоним ему, пишем, встречаемся, планируем будущее. Мы убедили себя в том, что он часть нас, нашего мира, нашего счастья. И когда эта привычка нарушается, мы испытываем сильный стресс и дискомфорт. Мозг и тело требуют свою дозу любви как наркотик. И тогда мы ищем способы получить ее, даже если это приносит мучительные воспоминания, ненужные фантазии, мечты, которые никогда не сбудутся…
Кроме этого, мы не в силах забыть, еще недавно близкого нам человека, потому что не хотим этого делать. В глубине души еще теплится надежда, что все изменится, что он вернется и поймет нас, ведь он ошибся… И тогда он обязательно попросит прощения и скажет, как сильно тебя любит. Мы не хотим смириться с тем, что это конец, реальность и правда. Мы не хотим отпускать того, кто был для нас так важен, кто занимал такое большое место в нашем сердце.
✅ Итак, мы не можем забыть нашу недавнюю любовь, потому что привязаны к ней эмоционально, психологически и физиологически. Но это не значит, что нам не дано измениться. Для этого необходимо время, терпение и сила воли, чтобы пройти через процесс исцеления и освобождения.
② Второй шаг к тому, чтобы забыть разлюбившего нас человека – это принять реальность и отпустить прошлое. Это, возможно, самый трудный и болезненный шаг, но он необходим, чтобы идти дальше. Принять реальность означает признать, что любви больше нет, связь закончилась, а недавний партнер уже не вернется, потому что он не любит вас так, как вы любите его. Отпустить прошлое означает перестать жить воспоминаниями, фантазиями, иллюзиями или надеждами, которые связаны с этим человеком и освободить место для нового, для будущего, для себя:
- Не пытайтесь подавлять, игнорировать или отрицать свои эмоции. То что вы чувствуете абсолютно нормально, это часть процесса переживания разрыва. Не застревайте в этих эмоциях, не позволяйте им управлять вами. Помните, что они временные и обязательно пройдут.
- Разорвите все контакты. Это, возможно, самый эффективный способ принять реальность и отпустить прошлое. Если вы постоянно общаетесь с этим человеком, звоните ему, пишете ему, следите за ним в социальных сетях, вы только усиливаете свою привязанность и зависимость от него. Вы мучаете себя и не даете шанса начать жить своей жизнью. Удалите его номер, сообщения, фотографии, профили в социальных сетях. Избегайте мест, где вы могли бы его встретить. Не ищите оправданий, чтобы связаться с ним, не надейтесь, что он изменит свое решение и не пытайтесь вернуть его. Пусть он уйдет из вашей жизни и останется в прошлом.
- Часто мы не можем забыть, бросившего нас человека, идеализируя нашу связь с ним, помня только хорошее, преувеличивая его достоинства, игнорируя недостатки, отрицая ошибки и оправдывая поведение. Нам кажется, что он был идеальным партнером, единственным, нашей судьбой. Но это не так. Это иллюзия, фантазия, ложь. Поэтому так важно переосмыслить наше прошлое, посмотреть на него объективно, реалистично и честно. Признать, что эта связь не была идеальной, она имела свои проблемы, конфликты и разногласия. И он, тот кто нас бросил, не был единственным, не был судьбой, а всего лишь одним из многих людей, с которыми мы могли бы стать счастливыми. Переосмыслив свое прошлое, мы сможем увидеть его таким, каким оно являлось на самом деле, а не как бы мы хотели его видеть. И тогда мы освободимся от иллюзий и ложных ожиданий.
③ Третий шаг – восстановление самоуважения и самолюбия. Это очень важный шаг, потому что часто мы теряем уверенность, ощущение личной ценности, утрачиваем любовь к себе. Начинаются бесконечные сравнения с другими, самобичевание, попытки убедить себя в том, что в нас все плохо – от внешних данных до умения общаться и выстраивать отношения. И вот мы уже ненавидим себя за то, что не смогли удержать его, не смогли заставить любить и поэтому мы никогда не будем счастливы.
Но это все самообман, ведущий к самоунижению и саморазрушению. Очень важно не позволять тому, кто нас уже не любит, определять наше отношение к себе, лишая радости жизни. Теперь пришло время восстановить самоуважение и самолюбие:
- Не фокусируйтесь на своих недостатках, а сконцентрируйтесь исключительно на достоинствах. Напишите список своих сильных сторон, талантов, умений, знаний, и достижений. Напоминайте себе о них каждый день, читайте их вслух, повторяя как мантру. Поощряйте себя, хвалите, гордитесь собой. Пусть ваш внутренний голос будет поддерживающим и мотивирующим: «Ты умная, ты красивая, ты интересная, ты лучше всех!»
- Не ждите, пока кто-то полюбит вас, а любите себя сами. Уделяйте себе больше внимание, удовлетворяйте потребности, дарите подарки и следуйте мечтам. Делайте то, что приносит удовольствие, наполняет вас энергией и развивает. Будьте добры к своему телу, к своему разуму, к своей душе. Питайтесь правильно, спите достаточно, ухаживайте за собой, одевайтесь красиво, улыбайтесь чаще. Любите себя такой, какая вы есть, и всегда стремитесь стать лучше.
- Окружите себя положительными людьми. Не изолируйтесь, а напротив –общайтесь с теми, кто вас любит, ценит, поддерживает и вдохновляет. Общайтесь с друзьями, родственниками и коллегами, которые вам дороги, интересны и близки. Будьте открыты, дружелюбны, любознательны, общительны. Пусть ваша жизнь будет наполнена любовью и дружбой!
④ Четвертый и последний шаг к тому, чтобы забыть того, кто отказал вам в любви –умение открыться новым возможностям и новым людям. Но это не означает, что вы должны сразу же вступать в отношения. Напротив, убедите себя в том, что жизнь не заканчивается и у вас еще есть много шансов стать счастливой и любимой. Теперь вы должны быть открыты к тому, что мир полон интересных вещей, доступных для познания. А вокруг так много замечательных людей, которые могут стать вашими друзьями.
Поэтому, если вы хотите забыть того, кто предал вашу любовь, того, кто ушел, оставив вас в одиночестве, так важно начать с себя. Полюбите себя такими, какие вы есть, со всеми достоинствами и недостатками. Цените за все, что вы делаете, и за то, что вы есть на белом свете. Верьте в свои возможности, и не бойтесь идти за своими мечтами. Придет время и вы посмеетесь над прошлым: «Как я могла так долго держаться за этого человека? Так долго жить не своей жизнью, а чужой».
Мы не должны позволять прошлому определять наше будущее, а стремиться исключительно к личностному росту и саморазвитию. Ведь мы заслуживаем любви и уважения, которые можем найти только в себе и в других людях. И это тот путь, который ведет к гармонии и счастью.
