Посттравматическое стрессовое расстройство, вызванное эмоциональным насилием в отношениях
Отношения между людьми являются одним из важнейших факторов, влияющих на психическое здоровье, счастье и качество жизни. Однако не все они способствуют развитию личности – некоторые из них могут быть вредными, деструктивными и травмирующими. Такие отношения содержат элементы манипуляции, контроля, агрессии и обмана и могут возникать в разных сферах жизни: в семье, на работе, в дружбе и в любви.
В этой статье я позволю себе сосредоточиться на токсичных отношениях именно в паре, а точнее на конкретном случае моей клиентки, которая обратилась за помощью в связи с трудностями в преодолении последствий длительных и сложных отношений с бывшим партнером.
Женщина, 28 лет, обратилась за помощью из-за трудностей в преодолении последствий длительных и токсичных отношений с бывшим партнером. Отношения длились 8 лет и закончились по инициативе партнера, который сообщил ей о своей скорой свадьбе с другой женщиной. Этот мужчина характеризовался как нестабильный, недобросовестный, манипулятивный и агрессивный человек, который часто уходил от ответственности, обманывал и шантажировал. Но она испытывала к нему сильную эмоциональную привязанность, поддерживала его морально, жертвовала собственными интересами ради его фантазий о совместном с ней будущем. Так же она страдала от низкой самооценки, страха потери партнера, чувства вины и неполноценности. Не в силах принять факт расставания, она продолжала надеяться на восстановление отношений несмотря на то, что он уже женился на другой женщине и стал отцом.
Целью данной статьи является анализ психологических аспектов токсичных отношений на примере конкретного случая, а также предложение способов решения проблемы.
Для этого мы рассмотрим следующие вопросы:
- Что такое токсичные отношения и какие их виды существуют?
- Каковы причины и механизмы формирования этих отношений?
- Как они действуют на психику и поведение человека?
- Какие стратегии можно использовать, чтобы с этим справиться?
Определение и виды
Отношения, в которых партнеры испытывают постоянное или периодическое негативное влияние друг на друга, причиняя физический, эмоциональный, психологический или социальный вред называются токсичными. Они характеризуются следующими признаками:
👿 Нарушение границ. Неуважение личного пространства, мнения, чувств, потребностей, прав другого партнера, вторжение в его жизнь без разрешения, контроль поведения и связи с другими людьми.
👿 Манипуляция. Один из партнеров использует различные способы воздействия на другого, чтобы заставить его делать то, что он хочет, или, чтобы получить от него выгоду. Манипуляция может проявляться в виде лжи, обмана, угроз, шантажа, вины, жалости, обещаний, комплиментов.
👿 Агрессия. Демонстрация физического или вербального насилия по отношению к другому партнеру, унижение, оскорбление, бесконечная критика, угрозы, запугивание, моральная изоляция.
👿 Зависимость. Один или оба партнера испытывают чрезмерную эмоциональную привязанность к другому, не могут жить без него, боятся потерять или остаться одни. Зависимый партнер часто подчиняется воле другого, не может самостоятельно принимать решения, жертвует своими интересами и целями ради него.
👿 Дисбаланс. В токсичных отношениях часто наблюдается неравенство по степени вклада в отношения, по статусу, по ресурсам. Один из партнеров может быть более активным, доминирующим, ответственным, а другой – более пассивным, подчиненным, зависимым. Также может быть дисбаланс по степени удовлетворенности отношениями: один может быть более заинтересован в продолжении отношений, а другой – менее.
Подобные взаимоотношения могут быть разного типа в зависимости от характера нарушений и степени токсичности. Например:
❌ Нарциссические отношения. В этих отношениях один из партнеров имеет черты нарциссической личности, то есть чрезмерно высокое мнение о себе, желание быть в центре внимания, неспособность к эмпатии, эксплуатация других людей для своей выгоды. Нарцисс часто манипулирует своим партнером, делая ему комплименты, обещания, подарки, а затем критикует, игнорирует и унижает. Он также может быть жестоким, агрессивным, завистливым, ревнивым, нелояльным. Его партнер часто страдает от низкой самооценки, чувства вины, стыда, бессилия и одиночества. Часто он зависит от нарцисса эмоционально или финансово.
❌ Кодепендентные отношения (они же «созависимые», или в просторечии – «лав-зависимые»). В этих отношениях оба партнера испытывают зависимость друг от друга и не могут функционировать нормально без другого. Созависимые отношения часто возникают между людьми, которые имеют проблемы с самоидентификацией, самоуважением, самореализацией. Они ищут в партнере подтверждение собственной важности, смысла жизни, безопасности, беря на себя ответственность, пытаясь решать его проблемы, помогать или защищать его.
❌ Паразитические отношения. В этих отношениях один из партнеров использует другого как источник ресурсов для своего благополучия, не давая ничего взамен. Такой человек часто бывает ленивым, безответственным, беспечным, эгоистичным. Он живет исключительно за счет другого, не работая, не участвуя в домашних делах, не заботясь о детях. Он также может быть неверным, лживым, агрессивным или манипулятивным. Поэтому его партнер страдает от перенапряжения, усталости и разочарования в жизни.
Это не полный список типов подобных отношений, существуют и другие варианты. Важно также отметить, что токсичность не всегда очевидна и постоянна. В такой взаимосвязи вполне могут возникать периоды как хорошего, так и плохого поведения, они могут быть скрытыми или открытыми, а также меняться со временем.
Также токсичность отношений не всегда односторонняя, иногда оба партнера могут быть виновны в нарушении границ, манипуляции, агрессии или зависимости. Поэтому для определения степени их опасности необходимо учитывать не только поведение партнеров, но и их внутренние переживания, мотивы, ценности и потребности.
Существуют различные психологические методы для избавления от посттравматического стрессового расстройства, которые помогают восстановить доверие к себе и окружающим, справиться с травматическими воспоминаниями и улучшить качество жизни. Вот некоторые из них:
✅ Когнитивно-поведенческая терапия – вид психотерапии, который помогает изменить негативные мысли и убеждения, связанные с травмой, и развить более адаптивные способы справляться со стрессом. Она включает в себя техники релаксации, управления эмоциями и решения проблем.
✅ Экспозиционная терапия – это вид вышеупомянутой терапии, который заключается в постепенном и контролируемом подвергании пациента ситуациям, местам, объектам или людям, напоминающим ему о травме. Цель терапии – уменьшить избыточную чувствительность к травматическим раздражителям и страх перед ними.
✅ Психодинамическая психотерапия – этот метод фокусируется на личных ценностях, эмоциональных конфликтах и неосознанных мотивах. Он неплохо помогает проработать внутренние конфликты, связанные с травмой, и улучшить самооценку и отношения с другими людьми.
К сожалению, именно у женщин, посттравматическое стрессовое расстройство может иметь долгосрочные негативные последствия, связанные с их психическим и физическим здоровьем, социальным функционированием и качеством жизни. Здесь важно не упустить момент и вовремя обратиться к специалисту за психотерапевтическим лечением, которое поможет женщине преодолеть травматический опыт, восстановить чувство безопасности и контроля над своей жизнью, повысить самооценку, наладить здоровые границы и отношения с другими людьми.
Женщина, пережившая такую травму, не должна чувствовать себя одинокой и беспомощной. В том, что случилось нет ее вины и поэтому она имеет полное право на счастливую и безопасную жизнь!
