Страхи современного человека: реальные или воображаемые?
Жить в современном мире – значит сталкиваться с множеством вызовов и угроз. Климатические изменения, пандемии, терроризм, экономические и социальные кризисы – все это создает ощущение нестабильности и беспокойства.
Современный мир представляет собой сложную и динамичную реальность, которая постоянно меняется и ставит перед людьми новые вызовы и требования. Человеку приходится быть гибким, адаптивным, ответственным и самостоятельным. Он должен уметь общаться с разными людьми, работать в команде, учиться всю свою жизнь, решать проблемы, справляться со стрессом и конфликтами. Надо быть успешным в профессиональной и личной сферах, достигать целей и реализовывать потребности.
Однако не каждый может соответствовать этим высоким стандартам. Иногда люди испытывают трудности, неудачи, разочарования, страхи и другие негативные эмоции. Чувствуют себя одинокими, непонятыми и беспомощными. И тогда теряется вера в себя и смысл жизни.
Почему же так страшно жить в современном мире? Ответ на этот вопрос может быть разным в зависимости от того, какой теоретический подход мы используем для анализа. В этой статье я предлагаю рассмотреть два таких подхода: психоаналитический и экзистенциальный.
Психоаналитический подход предполагает, что страх жить в современном мире связан с нарушением психического равновесия человека, которое обеспечивается механизмами защиты и компенсации. Эти механизмы помогают человеку справляться с внутренними и внешними конфликтами, которые возникают из-за противоречия между его бессознательными желаниями и запретами, между его индивидуальными потребностями и социальными нормами, между его реальным «Я» и идеальным «Я». Когда эти механизмы не справляются с задачей, человек переживает тревогу, которая может быть реалистической или нейротической.
Реалистическая тревога проявляется, когда человек сталкивается с реальной угрозой для своего физического или психического благополучия, например, с опасностью потерять работу, здоровье, любимого человека.
Нейротическая тревога возникает, когда человек сталкивается с угрозой для своего внутреннего мира, например, с опасностью потерять самоуважение, самоидентичность, самоценность.
В обоих случаях тревога является сигналом опасности и мотивирует к действию, направленному на устранение или снижение угрозы.
Однако в современном мире человек не может эффективно действовать в ответ на тревогу, поскольку он сталкивается с такими факторами, как неопределенность, нестабильность, сложность и противоречивость реальности. В результате этого появляются сомнения, неуверенность, беспокойство и другие негативные состояния. Он может попытаться уйти от них с помощью различных способов побега от реальности – отрицания, проекции, идеализации. Однако это не решает проблему, а только усугубляет ее, поскольку отдаляет от происходящего и от себя самого. Человек теряет контакт с настоящими потребностями, желаниями, чувствами и мыслями. Он лишается аутентичности и целостности личности, утрачивает жизненную энергию и творческий потенциал.
Экзистенциальный подход предполагает, что страх жить в современном мире связан с осознанием личной свободы и ответственности за жизнь. Человек, живущий в современном мире, не может полагаться на традиционные авторитеты, нормы и ценности, которые раньше определяли смысл его бытия. Он должен сам выбирать свой путь в жизни, определять цели, нести ответственность не только за поступки, но и за их последствия.
Человек может испытывать экзистенциальный страх, потому что:
- Он привык, что его жизнь определяется внешними факторами, такими как традиции, религия, общество, семья.
- Из-за непонимания того, кто он такой, что он хочет и как ему поступать.
- Его жизнь не имеет смысла и цели, что он живет напрасно, и его смерть будет концом всего.
- Что он одинок и изолирован от других людей, не может найти понимания и любви.
Эти страхи вполне могут привести к экзистенциальному кризису, который характеризуется ощущением, что жизнь лишена смысла, цели и свободы. Он проявляется в виде депрессии, апатии, чувстве стыда. К появлению кризиса приводят различные жизненные ситуации, среди которых: потеря близкого человека, развод, увольнение с работы, серьезная болезнь, старение.
Как же справиться с экзистенциальным страхом и кризисом?
Прежде всего, нужно отметить, что страх – это нормальная эмоция, которая сигнализирует о возможной опасности. Но иногда он становится неадекватным или избыточным, например, если основан на иррациональных убеждениях или пережитых травмах. Чтобы справиться со страхом, нужно сначала осознать его и постараться выявить его корни. Спросите себя: чего я боюсь? Что может произойти в худшем случае? Какова вероятность этого? Что я могу сделать, чтобы предотвратить или смягчить негативный исход?
Страх может усиливаться, если вы держите его в себе и избегаете говорить о нём. Это приводит к чувству одиночества и беспомощности. Но если вы сможете изменить свое отношение к страху, то с удивлением обнаружите, что он может быть не только врагом, но и союзником. Например, мотивировать на какие-либо действия, сподвигнуть развивать имеющиеся способности, заставить выйти из зоны комфорта. Попробуйте перестать считать страх препятствием или недостатком, а рассматривать его как вызов или возможность. Например, если вы боитесь публичных выступлений, то вместо того, чтобы избегать их или критиковать себя за свой страх, вы можете поставить перед собой цель научиться лучше говорить перед аудиторией и подготовиться к этому.
Действуйте несмотря ни на что! Один из самых эффективных способов преодолеть страх – это столкнуться с ним. Страх становится сильнее, когда вы уклоняетесь от того, что его вызывает. Вы начинаете думать, что не можете с этим справиться. Но как только вы пересилите себя и решитесь на то, что вас пугает, то сразу поймете, что произошедшее не так ужасно, как представлялось раньше. Разумеется, это не означает, что нужно идти на риск без необходимых мер безопасности. Но вы можете постепенно преодолевать свой страх, деля его на маленькие этапы и отслеживая успехи.
Создавайте баланс между безопасностью и риском. Жизнь в современном мире предполагает постоянные изменения и неопределённость. Это может вызывать тревогу и желание укрыться в своей зоне комфорта. Но такой подход скорее лишит вас многих возможностей для самореализации. С другой стороны, если вы постоянно рискуете и игнорируете опасности, то подвергните себя излишнему стрессу и нанесете ущерб здоровью. Поэтому нужно находить золотую середину между безопасностью и риском: оценивать реальную степень опасности, заранее готовиться к возможным трудностям, иметь запасной план, давать себе время на отдых и восстановление.
Обогащайте свою жизнь позитивными эмоциями и смыслом. Страх жить в современном мире может быть связан еще и с тем, что вы не получаете от жизни достаточно радости. Постоянная фокусировка на негативных аспектах своего существования приводит к тому, что вы упускаете очень много хорошего и интересного. Поэтому так важно искать источники позитивных эмоций.
Боязнь современного мира – это не только страх перед конкретными проблемами, такими как войны, болезни, кризисы, но и перед неизвестностью и смертью, связанных с осознанием конечности жизни и невозможностью контролировать свою судьбу. Чтобы справиться со страхом, нужно не только решать текущие задачи и адаптироваться к изменениям, но и искать смысл жизни в разных сферах: религии, философии, науке, искусстве. Человеку нужно также развивать свои способности и потенциал, укреплять самооценку, налаживать отношения с другими людьми, быть социально активной личностью. Воспринимайте реальность такой, какая она есть, и не позволяйте страху овладеть собой. Используйте страх как стимул для полноценной и счастливой жизни здесь и сейчас!
